二十年前的狄龙，桌球技术高超，拳脚了得，后因为一场拳赛得罪了幕后操纵大哥，结果要天涯漂泊，以行船为生。如今，狄提早退休，重临香港，遇上青年蒋庆龙。蒋因追求老板妹妹梁婉静而与码头货运少东罗润平常起冲突，狄为扶持蒋，利用生活实例鼓励蒋不断奋斗。蒋於一次争夺梁的过程中，将罗打伤，狄往解围，并约定三个月后双方擂台打拳以定强弱……

习武大成的宏伟刚刚回到老家，就被成为混混的发小佬桑将未婚妻绑架，逼着他去参加拳赛赚钱，决赛中故意被佬桑打败，让其赚取高额赔率。宏伟被佬桑暗下黑手打成内伤，未婚妻马霖推着他四处求医，医院的治疗后又找师姑南飞燕治好后，宏伟的伤势基本痊愈。此时外国密谋组织针对华夏的青年武道大赛，伤愈的宏伟奉命参赛。当宏伟一路高歌，顺利进入半决赛，发现对手是改练国外格斗技的佬桑。宏伟拼着受伤击败佬桑，却暴露了快腿不完善的弱点。因为弱点被透析，总决赛中宏伟被日本人伊势明打的节节败退，危急关头悔悟的佬桑突然冲入场中护住宏伟，被打的濒

向日葵（廖伟雄 饰）是一体育记者，在一次拳击赛访问中，被拳王老虎狗（王青 饰）意外所伤，向日葵有一表亲阿修（李修贤 饰）知悉此事， 游说向日葵假作半身不遂以骗取保金。保险公司对此事甚表怀疑特派人暗中调查，另一方面老虎狗心感有愧，竟放弃拳赛搬至向日葵家照顾其生活。向日葵不忍欺骗老虎狗，以言语刺激他恢复打拳。阿修竟私下串同赌博集团，欺哄老虎狗打假拳，向日葵眼见老虎狗被打倒在台上，激愤之余揭露真相。